Kurse

Der Mensch als funktionelle Einheit steht im Vordergrund. BODYART verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Ziel ist letztendlich, dass korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu gewährleisten. 

Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen.  Das Training basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang sowie den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin.

Befreie dich von den "Fesseln" des täglichen Lebens.

DeepWork verbindet Herausforderung mit Balance. Unsere Muskeln, unsere Bänder, unsere Sehnen, inneren Organe, Emotionen, unser Geist - all das macht uns ganzheitlich - vereint in fernöstlicher Anschauung, in Bewegung und Ruhe.

DeepWork ist ein Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, dass auf den Prinzipien der Polarität von Yin und Yang basiert. Jede Bewegung beinhaltet eine Anspannungs- und eine Entspannungsphase. Wir schaffen eine Harmonie zwischen Gegensätzen. Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab.

Kraft wird aufgebaut und den Emotionen werden freien Lauf gelassen damit du über deine persönlichen Grenzen hinausgehen kannst.

Das sogenannte Schlingentraining ist eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts, welches gezielt die verschiedenen Muskelgruppen aufbaut und trainiert als auch auf die Stärkung der Gelenke abzielt. Es ist ein umfassendes Fitnesssystem, das eine Vielfalt von mehrstufigen Übungen umfasst, welche die Kraft, die Ausdauer und die Koordination steigert.

Das TRX Schlingentraining ist eines der erfolgreichsten und effektivsten Trainingstools im Personal- und Gruppentraining.

Anspruchsvolles, hochintensives Intervalltraining.  Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm. Mit dem Kurs kommst du über Stagnationen hinweg und erreichst deine Fitnessziele schneller. Mithilfe des Eigengewichts wird die Ausdauer, der Tonus  und die Definition der Muskeln verbessert und nach dem Training werden weitere Kalorien verbrannt. 

Zu Beginn einer Stunde werden Schrittkombinationen (mit oder ohne Stepper) erlernt, das Herz-Kreislauf-System wird angeregt und die Koordination gefördert. Im Hauptteil steht die Kräftigung. Der ganze Körper wird mit Hilfe von Kleingeräten gestrafft, gekräftigt und geformt. Auch Trainings mit dem eigenen Körpergewicht können Inhalte einer Stunde sein.

Abgerundet wird die Stunde mit Stretching und Entspannung. 

Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. 

Die Schwangerschaft sollte eine Zeit von grosser Vitalität sein; der Körper ist voller kreativer Energie und Lebenskraft. Dieses speziell konzipierte BODYART Training hilft dir während der Schwangerschaft gesund, fit und in Form zu bleiben. Erspüre die Veränderung deines Körpers um das neue Körpergefühl und die Atmung wahrzunehmen damit du die Schwangerschaft entspannt und gelassen geniessen kannst.

Als Mutter von vier Kindern weiss ich, wie wichtig die richtige Bewegung in der Schwangerschaft ist. Gemeinsam möchte ich die Energie wecken und fliessen lassen. Dies ermöglicht dir mit offenem Herzen, ruhig und gelassen, diese Energie an dein Kind weiterzugeben.

Suchst du auch noch einen passenden Geburtsvorbereitungskurs? Dann bist du hier genau richtig www.geburtgeniessen.ch

Einstieg jederzeit möglich (alle Trimester)

Nächster Kurs Oktober 2023

Das Baby ist da, herzlichen Glückwunsch!

Du möchtest mit effektiven BODYART Übungen die Rückbildung und Kraft gezielt angehen, um schnell und unter Rücksichtnahme auf den aktuellen Zustand des Körpers nicht nur in die ursprüngliche Figur zurück zu erlangen, sonder auch die Energie und Kraft aufzubauen, um das Baby zu stillen, herum zu tragen und vieles mehr. 

Diese Themen gehen wir gemeinsam an:

- in Bewegung bleiben, Energie und Kraft tanken

- Verspannungen lösen

- die Körperhaltung beeinflussen

- Wahrnehmung fördern

- Körper sanft kräftigen und mobilisieren

- Rückenbeschwerden vorzubeugen

Gruppengrösse von maximal 10 Frauen

Nächster Kurs

18. Oktober  bis 20. Dezember 2023

Die Kinder lernen in ihrer Erlebniswelt auf spielerische und phantasievolle Weise tänzerische Elemente kennen. Rhythmus, Haltung, Körper- und Bewegungsgefühl werden geschult und die Freude an Rhythmus und Musikalität geweckt ohne die Kinder dabei zu überfordern. 

Zumba Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Zumba Fitness bietet eine optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau. Spass garantiert!

Eine alte Wissenschaft die auf natürlichem Weg zu Gesundheit, Zufriedenheit und Lebenskraft führt. Jeder Mensch trägt in sich die Kraft seine vollkommene Gesundheit zu leben.  Diese Kräfte werden durch die über Jahrtausende hinweg bewährten Methoden des Yoga geweckt und verstärkt. Yoga gibt Balance, verhilft die Muskulatur zu stärken und die Haltung zu verbessern. Die Lektion ist aktiv gestaltet mit Sonnengruss Varianten, Asanas (Haltungen) und Atmung ohne grosse Akrobatik und Om Shanti. Mit Entspannung zum Schluss.

Durch Loslassen und Hingabe seinen Körper verstehen lernen. Ein ruhiger Yogastil der Regeneriert, der ohne grosse Muskelanstrengung auskommt und doch ist die Wirkung sehr kraftvoll. Die Stärke liegt in der Zeit. Die meisten Haltungen finden hauptsächlich in Bodennähe statt und dauern drei bis fünf Minuten. Mit Unterstützung von Polster, Decken, Kissen und Gurte können die Positionen individuell angepasst werden. So regeneriert und dehnt sich der Körper bis in die tiefen Schichten  (Faszien). Die Stunden sind auch für Schwangere geeignet.